年齢に負けない美魔女を目指す！・・・HSPで年齢不詳の若々しさを！

女性にとって、いつまでも若く、きれいでいたいのは世の常です。
昨今、美魔女という言葉をよく耳にします。

美魔女とは、35歳以上の美しい女性を指し、外見だけでなく、いろいろな知識を持ち合わせている才色兼備。つまり、身も心も美しい女性を表す、褒め言葉の1つとして使われます。

女性なら誰しもが、いくつになっても、若々しく美しくいたいものです。

日頃の生活習慣を少し見直し、工夫するだけで、美魔女も夢ではありません。
ヒートショックプロテイン（HSP）を増やし、美肌、美ボディを手に入れ、美魔女の仲間入りしてみませんか。

1.美魔女には欠かせないスキンケア・・・ヒートショックプロテイン（HSP）で近道？！

いくつになっても魅力的でありたい！・・・女性であれば、誰しもが、もっている願いではないでしょうか。

年齢を重ねるたびに、女性は魅力を増す、といわれることもありますが・・・
やはり年齢には勝てず、加齢に伴い、疲れが取れにくくなったり、目の下のくまなど顔に疲れが出てしまったり、お肌の調子がいまひとつよくない、といった悩みが増えてきます。

年齢を感じさせない、美しい女性・・・美魔女であるためには、毎日のスキンケアは、とても大切です。若々しく美しい肌を保つためには、スキンケアは欠かすことができません。

洗顔、化粧水や美容液といったスキンケア。
10代や20代の若い頃と同じようなスキンケアをしていませんか。
35歳を過ぎても、みずみずしいハリのあるお肌を保つためには、年齢に応じたエイジングケアが必要になってきます。

美肌といえば、コラーゲン・・・
コラーゲンは皮膚に多く存在し、弾力や強度に関与しており、これが壊れると、肌の質も低下してしまいます。
ヒートショックプロテイン（HSP）は、その特徴を活かして、コラーゲンを修復し、生成を増やすといった、健康や美容を促進する効果を持っています。

炎症や赤みには・・・ヒートショックプロテイン（HSP）が紫外線やストレスから細胞を守り、日焼けなどの炎症を抑えます。
しわやたるみには・・・ヒートショックプロテイン（HSP）が疲労や活性酸素、老化による弱ったコラーゲンを修復して、ハリのある健やかで美しいお肌を保ってくれます。
しみには・・・ヒートショックプロテイン（HSP）がメラニンの生産を抑制してシミを防ぎます。
気になる毛穴の黒ずみには・・・ヒートショックプロテイン（HSP）がコラーゲンの生成を高めハリのある肌に導き、毛穴の目立たないお肌にしてくれます。

これらの気になるお肌のトラブル解消に、ヒートショックプロテイン（HSP）は、大きな効果があります。

美魔女になるためのエイジンケアには、まずは、ヒートショックプロテイン（HSP）を配合している基礎化粧品を使うことから始めてみてはいかがでしょう。

化粧品を選ぶ際には、ヒートショックプロテイン（HSP）の他に、どんな成分が配合されているのか、お肌に必要な成分をきちんと見極めることが、とても大切です。

2.美魔女のお肌はツルツルすべすべ・・・温活でヒートショックプロテイン（HSP）効果！

加温効果より、ヒートショックプロテイン（HSP）が増えると、壊れたタンパク質が修復、分解され、肌の細胞が元気になります。

これにより、免疫力が上がり、肌トラブルの予防につながり、体の内側から美肌をつくることが可能になるのです。
また、細胞の修復をサポートするため、紫外線ストレスを防御し、しみ、しわを防ぐ効果もあります。

ヒートショックプロテイン（HSP）は、体の中から肌を美しくしてくれるのです。

ヒートショックプロテイン（HSP）を増やすには、HSP入浴法が効果的です。
お湯の温度42℃で入浴10分、41℃で入浴15分、40℃で入浴20分が目安です。
入浴後は、体の水分をしっかり拭き取り、体が冷えないように衣類を身につけて保温します。
入浴後、10分から15分は熱を逃さないように、気をつけてください。
また、この時に水分補給をしっかりすることも、忘れてはいけません。
週に2〜3日を目安に取り入れてみることで、お肌スベスベの美魔女になれること、間違いなしです。

もっと簡単に！というときには・・・
HSP42℃洗顔は、いかがでしょう。
皮膚の表面、顔の細胞だけであれば、熱が伝わるのが早いため、42℃のお湯で顔を洗顔、保温するだけで、お肌のヒートショックプロテイン（HSP）を増やすことができます。

また、蒸しタオル美容法も効果があります。
1)タオルをロールケーキ状にし、水に濡らし、軽く絞ります。
2)電子レンジで、約1分（700W の場合）温めます。
3)温めたタオルを顔にのせます（約5分）

顔を洗うことで冷えてしまうお肌表面を蒸しタオルで温めると、温度差により血行が促進され、ヒートショックプロテイン（HSP）が増えるといわれています。
お肌にあるコラーゲンの合成力を高めるため、洗顔→蒸しタオルの手順を続けていると、お肌がふっくらしてくるのが感じられると思います。

これらの温活により、美肌効果が得られ、美魔女へと導いてくれます。

3.適度な運動で美魔女ボティに！ひと工夫でヒートショックプロテイン（HSP）も？！

お肌のケアのあとは・・・引き締まった体を作ることも、美魔女にとって大切です。
ただ痩せているだけの身体では、魅力的ではありません。
適度に、筋肉のメリハリのある美ボディが、美魔女の条件です。

忙しく、ジムに通う時間がないという方は、おうちでできるエクササエイズを取り入れてみてはいかがでしょう。

おうちで運動といえば、まず筋トレを思い浮かべる人が多いと思います。
無酸素運動である筋トレに、プラスα、有酸素運動を取り入れることで、ダイエット効果も期待でき、HSP入浴法と同様に、体内にヒートショックプロテイン（HSP）を増やすことができます。

有酸素運動とは、ウォーキングやジョギング、サイクリングなどといった、体内に酸素を取り入れて、糖質や脂肪を燃焼させていく運動のことをいいます。
そして無酸素運動とは、筋力トレーニング（筋トレ）など、酸素を必要とせずに短時間で強い負荷をかけて筋肉量を増やし、基礎代謝を高める運動です。

筋トレで筋肉をつけると、基礎代謝が高まり、運動していないときにも、脂肪分解を高める効果があります。
このとき、有酸素運動を組み合わせることによって、脂肪燃焼効率の促進につながります。
これにより、知らず知らずのうちに元気の源である、ヒートショックプロテイン（HSP）を増加させています。

屋外はちょっと、という方には、室内でできる、有酸素運動もあります。

踏み台昇降運動

踏み台昇降は、階段や踏み台を使って、昇り降りを繰り返すだけの簡単な運動です。
ほかの運動に比べて消費カロリーは低いですが、ウォーキングやジョギングよりも足腰への負担が少なく、場所や天気などにかかわらずできるため、初心者の方にもおすすめです。テレビなどを見ながら手軽にできるのも魅力です。

もも上げ運動

太ももを交互に高く上げる、もも上げ運動も、有酸素運動です。
上半身と下半身をつなぐ大腰筋など、インナーマッスルのトレーニングとしても効果的です。スクワットより足腰への負担が少ない簡単な運動ですが、回数を増やせば息もそれなりに上がってきます。

ハーフスクワット運動

筋トレのイメージが強いスクワットですが、有酸素運動にもなります。
有酸素運動の効果を重視したい場合は、腰を完全に下ろさず、中腰程度でしゃがむのを止める「ハーフスクワット」を時間をかけて行いましょう。回数をこなすよりも、1回1回をゆっくり行うことを意識し、時間をかけて取り組んでください。

運動のあとに積極的に摂取してほしい栄養素は、タンパク質、炭水化物（糖質）、アミノ酸、電解質（ミネラル）だといわれています。
頑張ってトレーニングをした後は、特にタンパク質の補給を心がけることが大切です。
体内でヒートショックプロテイン（HSP）を増やす手助けをします。

顔がキレイなだけでなく、引き締まった体でいることも、美魔女にとって大切です。

4.温活でヒートショックプロテイン（HSP）を増やし、貴女も美魔女に！（まとめ）

年齢より若く見られる、年齢不詳の美魔女になるためには、若々しくみずみずしいお肌を保ち、引き締まった美ボディを手に入れることが大切です。

そこには、美肌効果や健康効果に大きな影響のある、ヒートショックプロテイン（HSP）が大きく影響してきます。

ヒートショックプロテイン（HSP)は、ストレスや病気で傷ついたタンパク質を見つけて修復し、紫外線による細胞のダメージや炎症を防ぎ、コラーゲンの生成を助けてくれます。

このヒートショックプロテイン（HSP）は、もともと私たちの体の中にある成分ですが、年齢とともに減少していくため、温活により、体内で増加させる必要があるのです。

毎日使用する基礎化粧品をヒートショックプロテイン（HSP）配合のものに変えたり、週に２~３回のHSP入浴法、そして適度な運動を取り入れる・・・少しの工夫が、大きな効果となってあらわれます。

ヒートショックプロテイン（HSP）を上手に利用することで、アンチエイジング効果がもたらされ、貴女を美魔女へと導いてくれることでしょう。