大人になっても、ニキビってできるの？！ストレス解消とヒートショックプロテイン（HSP）で、スベスベお肌に！

スキンケアに気をつけているのに、いつのまにかニキビが・・・・・

ニキビとひとくちに言っても、10代の頃によくできていたニキビと、思春期が終わってからできる、大人ニキビでは、できる場所や症状、ケアの方法などに違いがあります。

大人ニキビは、頬やあご、首などのフェイスラインにできやすいのが特徴で、睡眠不足や栄養不足、ストレスなどが原因でできます。

日常生活を見直し、ストレス解消を心がけることで、体内にヒートショックプロテイン（HSP）を増やし、大人ニキビを克服しましょう！

1.ストレスでニキビ？！リフレッシュでヒートショックプロテイン（HSP）も！

ニキビといえば、まず思い浮かぶのが、10代に多く見られる、思春期ニキビ。
思春期ニキビは、成長期における皮脂の過剰分泌が原因です。毛穴に皮脂が詰まり、ニキビの原因となるアクネ菌が繁殖することで、できます。

思春期を過ぎ、大人になってからできるニキビが、大人ニキビです。
その原因は、不規則な食生活、寝不足、飲酒や喫煙、ストレス、間違ったスキンケア、ホルモンバランスの乱れなど、さまざまな要素が重なっています。
これらの要因によって、肌のターンオーバーのリズムが乱れ、古くなった角質が溜まり、毛穴が詰まりやすくなって、ニキビになります。

大人ニキビには、スキンケアも大切ですが、生活習慣の見直しも重要です。
ストレス解消やリフレッシュ効果のあるものを取り入れるのも、ひとつです。
仕事のあと、少し体を動かしてみるのもいいかもしれません。
運動は、リフッレッシュ効果だけでなく、ヒートショックプロテイン（HSP）効果も期待でき、美肌や健康につながります。

2.ニキビ肌には、やさしい洗顔！美肌にHSP洗顔！

肌にいいと思っていたスキンケアやお手入れが、実はニキビを進行させていることも・・・。

余分な皮脂や肌についた汚れを落とすために、洗顔は大切です。
皮脂が気になるからと1日に何度も洗顔をしたり、肌をゴシゴシ摩擦しながら洗ったりしていませんか。

ニキビができるのは、オイリーな肌に限られているわけではありません。
大人ニキビは、乾燥した肌に、できやすいのです。

肌の表面が乾燥すると、うるおいを守ろうとして、肌が余計に皮脂を出そうとします。
過剰に分泌された皮脂が毛穴を詰まらせて、ニキビにつながります。

ニキビができたからといって、皮脂を取り除くと、ますます乾燥し、ひどくなるケースもあります。ニキビを発見したら、過度の刺激を与えず、皮脂を落としすぎないことが大切です。

乾燥など肌のバリア機能が低下しているため、洗顔後は、保湿ケアを行うことも忘れないようにしましょう。

美肌をつくるには・・・ヒートショックプロテイン（HSP）を増やし、肌を健康にするための42℃洗顔も、おすすめです。
42℃のお湯で約３分洗顔し、肌が温まったら、約２分間42℃のお湯で温めたタオルで保温。そして保湿ケアをすることで、潤いのあるお肌につながります。

ポツポツが気にならない肌をめざすには、毎日正しいお手入れを重ねることが基本です。

3.ニキビには保湿ケアを！ヒートショックプロテイン（HSP）配合の化粧品を！

ニキビを繰り返さないためには、うるおいと皮脂のバランスが、とても大切です。
適度な皮脂をキープしながら、潤いを保っている状態が理想です。
毎日の保湿ケアが、ニキビのできにくい、潤いと皮脂のバランスのよいお肌を作ります。

乾燥は、大人ニキビだけでなく、小じわやくすみ、毛穴といった、あらゆる肌トラブルの原因になります。

いくら保湿しても乾燥する・・・など、年齢とともに肌は敏感になります。
そんなときは・・・肌の修復力に着目した美肌成分ヒートショックプロテイン（HSP）配合のものが、おすすめです。
自分にあったスキンケア化粧品を選ぶことは、とても大切です。
ニキビだけでなく、美肌をつくることにより、エイジングケアにもつながります。

4.ニキビに紫外線は禁物！紫外線にもヒートショックプロテイン（HSP）効果！！

紫外線を浴びると、肌の乾燥が進み、角層が厚くなったり、皮脂を酸化させ、ニキビを悪化させたりすることがあります。
ニキビができている肌はいつもより敏感になっているため、紫外線によるダメージも、より強く感じてしまいます。

紫外線防止といえば、まず思い浮かぶのが、日焼け止め。
しかし、ニキビや肌荒れなどトラブルが起きやすい肌には、刺激が強すぎるものもあります。
日焼け止めを落とすときに、普通の洗顔料や石けんで、刺激なく落とせるものを選ぶのも、ひとつの目安です。

ニキビは、日焼けをすると、シミになってしまうこともあります。
肌にやさしいタイプの日焼け止めとあわせて、活性酸素を取り除くビタミンCやビタミンB2を補う内側からのケアも忘れずにしましょう。

紫外線は、お肌の表面のトラブルを引き起こすだけでなく、お肌の細胞の奥にあるDNAまで傷つけてしまうこともあり、皮膚ガンを引き起こす可能性もある、こわいものです。

ヒートショックプロテイン（HSP）は、その傷ついたDNAの修復を促進し、しみやしわの予防に加えて、皮膚ガンの予防にも効果があると言われています。

紫外線対策には、日焼け止めを塗ることだけでなく、普段の生活から、ヒートショックプロテイン（HSP)を増やすことを心がけることが大切になってきます。

5.栄養バランスを考え、ニキビ知らずに！

肌のトラブルは、栄養バランスの乱れが原因となることも多くあります。

健康や美肌に必要なタンパク質、肌の新陳代謝を促したり、皮脂量をコントロールしたりするビタミンB2やビタミンB6、血行を促進して、肌荒れの解消を助けるビタミンE、便秘の改善に役立つ食物繊維などが、おすすめです。

•タンパク質…肉や魚、卵、大豆・大豆製品、牛乳・乳製品
•ビタミンB2…卵、納豆、レバー、焼き海苔
•ビタミンB6…マグロやカツオ、サケ、肉、バナナ、にんにく
•食物繊維…穀物、イモ類、豆類、野菜・果物、海藻類、きのこ類

大人ニキビの改善には、肌のターンオーバーを整えるビタミンA、ストレスによる肌のバリア機能の低下を防ぐビタミンB1やビタミンCも効果的です。

•ビタミンA…ニンジンやかぼちゃなどの緑黄色野菜、チーズ、卵
•ビタミンB1…胚芽米や玄米、豚肉、うなぎ、豆類、青海苔、焼き海苔
•ビタミンC…赤ピーマン、芽キャベツ、ブロッコリー、レモン

カロリーの摂り過ぎは、もちろん、カロリーを抑え過ぎる無理なダイエットも禁物です。
肌に栄養が行き渡らず、肌荒れを起こし、ニキビができやすい状態になります。
バランスのとれた食生活が、なにより大切です。

6.ニキビの大敵、ストレス！HSP入浴法で良質な睡眠を！

ストレスは、大人ニキビの大敵です。
適度に体を動かしたり、入浴や香りでリラックスしたり、歌や音楽を楽しんだり、親しい知人とおしゃべりするなど、自分に合った方法でストレスを解消しましょう。

また、睡眠不足も、肌トラブルの大きな要因です。
お肌は、眠っている間にダメージを修復して、新しい皮膚をつくります。
寝不足が続くと、修復がうまくいかずにターンオーバーにも影響します。
古い角質が残ったままになり、毛穴の詰まりとニキビの原因につながるのです。
ニキビをはじめ、荒れてしまった肌をすこやかに生まれ変わらせるには、十分な睡眠が欠かせません。

質のよい睡眠をとるためには、毎日決まった時間に入眠できるようなライフスタイルをつくることが大切です。
ベッドに入る1～2時間前に入浴して体温を上げておく、寝る直前の飲食や、スマホなどブルーライトを発する機器は使用しない…など少しの配慮が、快眠へとつながっていきます。

入浴を週に2回ほど、HSP入浴法にするのは、いかがでしょう。
加温療法のあとは、少しの疲労感を感じるため、寝つきが良くなり、深い眠りへと導いてくれます。

ニキビに悩まない肌には、ストレス解消、質のよい睡眠が、とても大切です。

7.ヒートショックプロテイン（HSP）でニキビのできない、スベスベお肌に！（まとめ）

ヒートショックプロテイン（HSP）は、ストレス防御タンパク質とも呼ばれ、ストレスや病気で傷ついたタンパク質を見つけて修復してくれます。
また、ストレスダメージを受けた肌を補修、リセットし、健やかな肌へと導きます。

HSP入浴法や、適度な有酸素運動などの加温療法で、ヒートショックプロテイン（HSP)を増やすことで、ニキビのできない、スベスベお肌を手に入れることができます。

また、ニキビのないスベスベお肌になるためには、蒸しタオル美容法も、効果的です。

1)毛穴の汚れが落ちやすくなる

蒸しタオルで温めることにより、毛穴が開き、毛穴の奥にたまった汚れが落ちやすくなります。

肌のザラつきや角栓のつまりが気になる時は、洗顔前に蒸しタオルを使うことで、なめらかな肌を手に入れることができます。

2)化粧水の浸透力を高める

蒸しタオルで毛穴が開くと、化粧水や美容液などの保湿成分が肌に浸透しやすくなります。
保湿力の高い化粧水を使うよりも、蒸しタオルで毛穴を開く方が化粧水の浸透力は高いといわれています。保湿ケアをするときは、蒸しタオルで温めてからすると、より効果的です。

3)血行改善

睡眠不足やストレスは血行不良と深い関わりがあります。睡眠不足が続くと血管が縮まり、血行が悪くなります。疲れた時は、蒸しタオルで血行を改善することで、心も体もリラックスすることができます。

4)安眠効果

蒸しタオルで目元を温めると、眼精疲労の回復だけでなく、副交感神経を活発化させます。
副交感神経は人がリラックス状態にあるときに活発に働く部分で、眠りとも深い関係にあります。
眠る1時間くらい前に、蒸しタオルで目元を温めることにより、快眠、安眠へと導いてくれます。

さまざまな加温療法を取り入れることで、お肌、そして、身体も健やかになれます。

ホルモンバランスを整えつつ、角質ケアや充分な保湿で、肌のターンオーバーを整えることが、大人ニキビを防ぐ最善策です。