洗顔はスキンケアの基礎！正しい洗顔とヒートショックプロテイン（HSP）で、貴女もスベスベお肌に！！

いつまでも、スベスベで若々しいお肌でいるためには、エステに行ったり、より効果的な化粧品を揃えたり、と考えがちですが・・・
もっと簡単に、すぐに始められるものがありす。
毎日何気なくしている、洗顔。
キレイを手に入れるためには、正しく洗顔をすることが大きく関わってきます。

お肌の調子がよくない、顔色がいまひとつ冴えない、と感じている方は、洗顔のしかたが間違っているのかもしれません。

体の内側からはヒートショックプロテイン（HSP)を増やすことで、そして、外側のスキンケアを見直し、年齢に負けないスベスベお肌になりましょう。

この記事は伊勢香里(56歳)が執筆しました

人気女性誌の元読者モデル

美と健康について好奇心旺盛で、いつのまにかストレピアの虜に！無理をしすぎず、頑張りすぎず、日常生活で若さと美しさを育んでいくためのお役立ち情報を発信していければと思っています。

1.美肌の基本は、洗顔から！正しい洗顔していますか？！

いつまでも美しく若々しいお肌でいるには、洗顔は、とても大事です。
洗顔で、お肌を清潔にし、保湿を忘れず、紫外線からお肌を守ることが、美肌へとつながります。

洗顔は、美容においての基本であり、化粧水や乳液などのスキンケア化粧品を浸透させるうえで、とても大切な役割をしています。
古い角質が残ったままのくすんだお肌よりも、洗顔、保湿がきちんとされたお肌のほうが、透明感があり、明るい印象を与えます。

汚れを落とさなければと、ついつい念入りに、ごしごししがちな洗顔ですが、大切なことは、汚れだけを落とすことで、お肌の潤いは守らなければなりません。

1.洗顔は朝夜の2回にしましょう

朝は、寝ている間の皮脂汚れを落とすため、夜は、メイクや皮脂汚れを落とすために、洗顔をします。1日に何度も洗顔をするのは、乾燥など肌トラブルの原因になってしまうため、洗顔は朝と夜の2回にしましょう。

2.基本は、ぬるま湯で洗顔しましょう

温かい温度によって毛穴が開き、皮脂を溶かしやすくなるため、洗顔は、ぬるま湯で洗い流すことがおすすめです。

ぬるま湯の温度は、肌質によって異なります。

乾燥肌

頬や口元などの乾燥が気になるという方には、30~34度のお湯がおすすめです。低めの温度で、やさしく洗顔することで、お肌の皮脂を落とし過ぎず、潤いを保ちます。

普通肌

皮脂と水分のバランスがよい普通肌の方は、35度前後のお湯が適しています。体温よりも少し低いお湯で洗うことで、余分な皮脂をほどよく洗い流せます。

脂性肌

鼻やおでこなど皮脂が気になる方は、脂分を抑えるため、36〜38度のお湯がおすすすめです。脂性肌の方は、毛穴が開きやすく、皮脂や汚れが溜まりやすいため、少し高めのお湯で、しっかりと洗顔しましょう。

洗顔には、氷水洗顔や、HSP洗顔など、さまざまな美容法があります。美容法の目的と効用に応じて、使い分けてみるのもいいかもしれません。

洗顔料は、固形石鹸、クリーム、ミルク、オイル、フォームタイプと、種類はさまざまです。顔の皮膚は薄くて、とてもデリケートです。低刺激で、自分の肌質にあったものを選びましょう。

2.洗顔で毛穴ケア、ヒートショックプロテイン（HSP)も同時に増える？！

毛穴の黒ずみは、クレンジングや洗顔不足が原因となることが多くあります。
毛穴に詰まった角栓が、汚れと混ざることで、肌の酸化が起こり、その結果、ブツブツと黒く目立った、黒ずみ毛穴になります。

お肌は、寝ている間も汗や皮脂を分泌し、空気中のほこりや汚れと混ざり合って、お肌に蓄積し、毛穴に詰まることで、黒ずみになってしまいます。
正しいスキンケアは、洗顔からです。忙しい朝も、きちんと洗顔することが大切です。

毛穴が気になるからといって、洗顔のしすぎは、よくありません。
洗顔の回数は基本、朝晩２回です。毛穴の黒ずみが気になるからといって、1日に何度も洗顔すると、お肌の負担になり、お肌のバリア機能が低下してしまいます。お肌の潤いが不足すると、皮脂が潤いを取り戻そうとして、必要以上に皮脂腺が活発になるため、余分な皮脂が毛穴に詰まりやすくなるので、逆効果となってしまいます。

どうしても毛穴の汚れが気になるときは、夜の洗顔を少し工夫してみましょう。
入浴のときに、湯船にゆっくり浸かった後に、洗顔をしてみてください。
温熱効果により、毛穴が開き、汚れが落ちやすくなります。

蒸しタオルで、鼻（顔）を温めてからの洗顔も、毛穴ケアには効果的です。

入浴や蒸しタオルは、毛穴ケアだけでなく、ヒートショックプロテイン（HSP）を増やすことにもつながり、美肌効果もアップします。

3.大人ニキビは、やさしく洗顔！スキンケアでヒートショックプロテイン（HSP）を！

ニキビができてしまったら、早く治そうと、ついつい、いつもより、しっかり洗顔していませんか。過度な洗顔は、逆に、お肌やニキビへの負担となってしまいます。

ニキビ予防のためには、洗顔は、とても大切ですが、ニキビができてしまったら、なるべく負荷をかけず洗顔をすることが大切です。

洗顔の前には手を洗いましょう。

ニキビには、雑菌は禁物です。汚れたままの手で洗顔をすると、ニキビの原因であるアクネ菌が繁殖しやすくなります。洗顔前はハンドソープを使って、きちんと手を洗っておきましょう。

ぬるま湯でやさしく洗いましょう

熱いお湯は、肌に必要な皮脂まで落としてしまい、冷たい水だと汚れをきれいに落とすことができません。少しぬるめの32℃前後がおすすめです。
洗顔のときに指でニキビを触らないように気をつけながら、必要以上に顔をこすらないようにしましょう。

なるべく刺激を与えず、洗いましょう。

洗顔料を長時間、顔の上にのせていると必要な皮脂まで洗い落としてしまいます。お肌が過敏になっているときは、洗顔は1分以内を目安にし、やさしく洗いましょう。
シャワーは水圧が高く刺激が強いため、シャワーを直接、顔にあてることもやめましょう。

大人ニキビができるお肌は、ターンオーバーがうまくいかず、潤いが不足しているケースが多くみられます。洗顔をしたら、しっかり保湿ケアをしましょう。

お肌の修復力に着目した美肌成分、ヒートショックプロテイン（HSP）配合のスキンケア化粧品はいかがでしょう。
ニキビだけでなく、美肌をつくることにより、エイジングケアにもつながります。

4.お風呂での洗顔・・・ヒートショックプロテイン（HSP）で美肌と健康を！

夜の洗顔は、お風呂の時に、という方が多いようです。
お風呂での洗顔は、シャンプーや体を洗った後がいいというのは、ご存知でしょうか。

お風呂に入ったばかりのお肌は、まだ毛穴が引き締まっていて、汚れが落ちにくい状態です。温熱効果でお肌が温まり、毛穴が開き、汚れが落ちやすくなってからの洗顔がおすすめです。

また、石鹸やシャンプーが顔についていると、お肌や毛穴に刺激を与え、ニキビや吹き出物の原因となります。シャンプーや体を洗った後に洗顔することによって、顔についている石鹸やシャンプーのすすぎ残しを取り除くことができます。

お風呂で洗顔をする際に、シャワーで洗い流すと、しっかり洗浄でき、気持ちがいいという方も多いようですが、これは、おすすめできません。
顔は、シャワーの水圧が大きな刺激となってしまう上、シャワーのお湯の温度が、肌トラブルの原因となります。

洗顔の適温は、30度前後のぬるま湯ですが、シャワーで使うお湯は40度程度に設定されています。強い水圧と高めのお湯により、お肌にとって必要な皮脂まで洗い流してしまうことになります。皮脂を奪われ、乾燥しやすくなったお肌は、しわやたるみ、くすみなど、さまざまな肌トラブルにつながります。

お風呂では、ゆっくり湯船に浸かることにより、ヒートショックプロテイン（HSP)を貯め、体が温まったところで、ぬるま湯での洗顔がおすすめです。
入浴をすることで、美肌だけでなく、疲労回復や健康、さらにはリラックス効果を得ることができ、心身共に元気になれます。

5.ヒートショックプロテイン（HSP)で、ワンランク上の洗顔を！（まとめ）

年齢に負けない、お肌つくりの第一歩として、洗顔はとても重要です。
日々の洗顔に少し工夫をして、ワンランク上の洗顔をしてみるのは、いかがでしょう。

蒸しタオル

蒸しタオルを使うと、お肌が柔らかくなり、毛穴の汚れも取れやすくなります。
洗顔の前に蒸しタオルをプラスするだけで、毛穴汚れも、すっきり落とすことができます。

さらに、蒸しタオルでお肌を温めることにより、体内にヒートショックプロテイン（HSP)が増え、美肌効果に加え、疲労回復、免疫力アップなど、さまざまな効果が期待できます。

汚れをしっかり落としたい時や、リラックスしたい時は、クレンジングの後すぐに、蒸しタオルで温め、洗顔をするのがおすすめです。
洗顔の後に、蒸しタオルをすると、スキンケアの浸透をよくしてくれます。

蒸しタオルは、このほかにも、首元にあてて首や肩のコリをほぐしたり、目元にのせて疲れ目をケアしたりと、さまざまな活用法があるので、是非お試しください。

洗顔の後は、清潔なタオルで拭き、すぐに保湿ケアをすることが大切です。
やさしく丁寧に、化粧水でたっぷりと水分を補給してあげてください。
そのあとは、美容液やクリーム、乳液で、お肌を整えることも忘れないようにしましょう。
洗顔の後は、失われた潤いを補うための水分と、それを閉じ込めるための油分が、とても重要です。
お肌の乾燥を自覚しにくい夏の時期も、気がつかない間に乾燥は進んでいます。
どの季節であっても、すぐに化粧水で肌に十分な水分を与え、水分の蒸発を防ぐために、美容液やクリーム、乳液などの油分で蓋をすることを忘れないようにしましょう。

洗顔は、美容、スキンケアの基礎となる大切なことです。
お肌の汚れを落とすことはもちろんですが、お肌の調子の良しあしをはかる、バロメーターにもなります。
1日の始まりと終わりを感じながら、洗顔で、お肌のチェックしてみてください。